第三天睡眠日记（早晨起床后填写版）

  这份睡眠日记将用于记录您参与整个训练过程中的睡眠状况，方便您看到自己逐步改善的过程，睡前的最后一件事及睡醒来的第一件事就是填好它，这需要您每一天都点进来填写。每一篇睡眠日记用来记录一晚的睡眠情况。每晚最后的一件事就是填写好睡眠日记的第一部分，第二部分是醒来后第一时间填写，我们知道很难准确地估计入睡时间及夜间醒来时间，您只需要填写最接近地就好。       当回答关于你睡得怎么样、机警程度及醒来得情绪，请考虑您个人的独自情况来填写，填写一个最能代表您当时感觉的分数。我们会用一个水平来作答而非要你做一个“是”或“否”的回答，但您可在范围内作出一个最接近的答案。请尽量完成整个量表，而不是简单地把分数填写到最后一页或者其他页当中。