高血压患者运动时有哪些注意事项？

　　大多数高血压患者都知道，运动可以使心肺的耐力更强，还可以使血管的弹性更好，有助于血压的控制。但是，高血压患者并不是任何时候都可以进行运动，也不是所有运动都可以做，所以在做运动前要注意运动时的注意事项。 　　高血压患者运动时有哪些注意事项? 　　1.选择适合自己的运动。 　　高血压患者不能做屏气或爆发性运动，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。这些运动会影响呼吸、肌肉收缩和血压控制。另外，不能做频繁的姿势变化或者长时间的低头动作，比如原地转圈，单杠等等。高血压患者可以做一些低强度、低节奏的有氧运动，如散步或骑自行车。 　　2.血压控制不好不宜运动。 　　高血压患者不是在任何情况下都可以运动。如果他们的血压没有控制好或者处于不稳定的状态，就不能运动。此外，如果出现严重并发症，如心律失常、不稳定型心绞痛、脑血管痉挛等，应暂停一切运动。 　　3.如有不适，立即停止。 　　如果高血压患者在运动时出现不适症状，如头晕、胸闷、头痛、心慌等，应该立即停止运动，原地休息。然后，要及时去医院检查，有针对性的治疗。如果坚持锻炼，可能会导致事故，如中风或心绞痛。 　　4.避免空腹运动。 　　很多老年人早上起床后会直接出去锻炼。其实这种方式是不正确的。饥饿状态下运动会导致低血糖，而早晨是血压的高峰期。在这两种因素的影响下，容易引起高血压和低血糖，导致老年人突然跌倒或脑出血。 　　5.吃太饱也不能运动。 　　在刚吃饱的时候也不能运动。这个时候，全身的血液都会集中到消化系统，这样才能更好的消化进入胃里的食物。这个时候心脑血管的负担已经很重了，如果这个时候运动，会增加血压升高的几率，影响胃肠道的消化功能。 　　6.运动以不累为原则。 　　高血压患者应坚持循序渐进的运动原则，不宜突然增加运动量。否则会导致心率过快、头晕、头痛、多汗等不适症状，容易导致气血受损，对血压的控制产生不利影响。 西安治疗癫痫病医院 　　高血压患者不能空腹运动，也不能刚吃完饭就运动，所以最佳运动时间应安排在饭后1~3小时内。此时既不是空腹期，也不是饱腹期，血压血糖相对稳定，对高血压患者来说相对安全。如果非要空腹出去运动，带点零食，随时吃点。