| 非常重要 | 一般重要 | 重要 | 不太重要 | 不重要 | |
| 瑜伽应在空腹时练习，饭后3小时之内不宜练习瑜伽体式 | |||||
| 在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，来决定是否能够和怎样安全地习练 | |||||
| 以赤足在不平滑的平面或瑜伽垫上练习为佳宜在安宁、通风良好的房间内练习 | |||||
| 瑜伽练习时不能迟到，须提前15分钟进入教室做好准备活动。（最佳时刻—清晨4点～6点） | |||||
| 练习时需穿着轻松、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下（男性应着瑜伽内裤，女性须穿紧身内衣及胸罩） | |||||
| 开始练习姿势以前，膀胱和大肠最好排空 | |||||
| 不要剃掉关节位置的体毛 | |||||
| 女性生理期间可根据自己的体能做适当的练习 |
| 非常重要 | 一般重要 | 重要 | 不太重要 | 不重要 | |
| 集中精神使真正感觉到身体紧张与放松规律 | |||||
| 除非另有说明，一般都用鼻子呼吸，还要注意别屏气 | |||||
| 在练习时，要仔细地留意身体的感受，尽自己所能，不要和别人攀比，切不可勉强过度 | |||||
| 在习练中感到体力不支或发生痉挛，应立即停止并加以按摩 | |||||
| 宜在安宁、通风良好的房间内练习。在空气不洁的地方避免练习瑜伽姿势或瑜伽呼吸 | |||||
| 出现呼吸节奏无法维持稳定时应停止练习 | |||||
| 当左鼻孔或两个鼻孔都畅通时才可练习体位法，只有右鼻孔通时不要做 | |||||
| 高血压、癫痫、心脏病患者避免做有"倒立式"之瑜伽体式 | |||||
| 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸 | |||||
| 尽可能每天在一定的时间内习练瑜伽体式 |
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