A富含铁的食品：黑木耳、芝麻酱、桂圆、猪肝、虾米；
B富含钙的食品：牛奶、蛋黄、海带、紫菜、木耳、虾皮、大豆、榛子、花生仁、荠菜、苜蓿、油菜、雪里蕻、苋菜、柠檬；
C富含锌的食品：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果、谷类胚芽、麦麸、干酪、虾、燕麦、花生、爆玉米、海带、莲子、绿豆；
D富含硒的食品：海带、紫菜、大蒜；
E富含钒的食品：芝麻、苋菜、黑木耳、核桃、莲子、黑枣；
F富含镁的食品：苔菜、荞麦、麸皮、黄豆、口蘑
G富含铬的食品：海产品、坚果、奶类、谷类、豆类；
H富含维生素A的食品：动物肝脏、蛋类、乳制品、南瓜、胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿、芒果、桔子；