青少年武术运动员-运动竞技状态焦虑量表

下面是运动员在赛前对自己的感受通常描述的内容，仔细阅读每一句话，点击选择您此时此刻各种感受的程度。答案无对错之分。不必花大多的时间去考虑，但要回答出最符合你此时所感受到的情况。
您的姓名是：（请填写中文姓名）
    ____________
您的岁数是：
    ____________
您的性别是：
男
女

Part I 认知状态焦虑

1.我对此次比赛感到担心。
一点都没有
适中、还好
很担心
非常担心
2.我怀疑自己。
一点都没有
适中、还好
很怀疑
非常怀疑
3.我担心这次比赛不能像往常那样比得好。
一点都没有
适中、还好
很担心
非常担心
4.我担心会在比赛中失败。
一点都没有
适中、还好
很担心
非常担心
5.我担心在这种压力下不能成功。
一点都没有
适中、还好
很但心
非常担心
6.我担心在比赛中发挥不好。
一点都没有
适中、还好
很担心
非常担心
7.我担心不能达到我的目标。
一点都没有
适中、还好
很担心
非常担心
8.我担心别人会对我的表现感到失望。
一点都没有
适中、还好
很担心
非常担心
9.我担心不能集中注意力。
一点都没有
适中、还好
很担心
非常担心
Part II 躯体状态焦虑
10.我感到神经紧张。
一点都没有
适中、还好
很紧张
非常紧张
11.我感到心神不安。
一点都没有
适中、还好
很心神不安
非常的心神不安
12.我身体感到紧张。
一点都没有
适中、还好
很紧张
非常紧张
13.我感到胃部紧张。
一点都没有
适中、还好
很紧张
非常紧张
14.我感到身体是放松的。
一点都没有
适中、还好
很放松
非常放松
15.我心跳得很厉害。
一点都没有
适中、还好
很厉害
非常厉害
16.我感到四肢无力。
一点都没有
适中、还好
很强烈
非常强烈
17.我的手又湿又凉。
一点都没有
适中、还好
只有一点
非常的湿凉
18.我感到身体发僵。
一点都没有
适中、还好
只有一点
非常强烈
Part III 状态自信心
19.我是镇定的。
一点都没有
适中、还好
很镇定
非常镇定
20.我感到身体舒适。
一点都没有
适中、还好
很舒适
非常舒适
21.我感到自己对这场比赛有信心。
一点都没有
适中、还好
很有信心
非常有信心
22.我对这场比赛有把握。
一点都没有
适中、还好
很有把握
非常有把握
23.我有信心面对这场挑战。
一点都没有
适中、还好
很有信心
非常有信心
24.我相信我会有出色的表现。
一点都没有
适中、还好
很相信
非常相信
25.我感到精神是放松的。
一点都没有
适中、还好
很放松
非常放松
26.我很有信心，因为在我的内心已达到自己的目标。
一点都没有
适中、还好
很有信心
非常有信心
27.我有信心在这种压力下完成比赛任务。
一点都没有
适中、还好
很有信心
非常有信心
Part IV 简答题
假设在赛场上的你即将上场，因此你感到紧张，焦虑。
想问你是否有方法可以调整自己这种不安的情绪？
会听自己喜欢的音乐或歌曲。
会让自己一直动起来，重复练习自己不稳定的动作，让自己一直保持热身的状态。
会做表现训练。（指在自己的脑海中重复的练习比赛套路，身体伴随着一些小动作）
深呼吸，做一些无相关的事。
没有什么特别的方法。
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