富洲新城住户健身知识有奖测评

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您的姓名？
    ____________
正常天气下，每天最佳运动时间？
上午7点-9点
下午16点-18点
同样运动时长前提下，您觉得哪句话更科学？
长跑比器械力量训练减脂效果更好
器械力量训练比长跑减脂效果更好
天气很热时，在室内健身空调应该怎么设置？
设置在不低于22度的冷气状态下
不开空调，或设置在送风状态下
您认为相对更科学的健身流程？
跑步-骑车-力量训练-拉伸
热身-拉伸-力量训练-跑步
热身-跑步-拉伸-力量训练
通常情况下，针对一般体质，以下哪句较准确？
同样运动时间内，力量训练比有氧运动能消耗更多热量或脂肪
同样运动时间内，有氧运动比力量训练能消耗更多热量或脂肪
为什么有的人健身初期，体重没变，但感觉瘦些了？
肌肉状态发生了变化
处于体内脱水阶段
心里作用
同样的速度和方式，跑步机和户外路面跑步，利弊？
相对而言，跑步机对膝盖的损伤要大些
相对而言，户外路面对膝盖的损伤大些
运动贵在坚持，但为什么有人每天在小区跑步15分钟，体重和腹部并没什么变化？
可能跑步速度不够快
可能跑步时间不够长
可能缺乏成体系训练
基因问题
通常体质的人，哪个饮食习惯相对科学？
健身前1小时少量食用米饭、面食等，健身后再补充水果类食物
健身前1小时前少量食用谷物、豆类等，健身后再补充蛋白类食物
健身前1小时吃点水果，健身后补充水分，尽量不吃食物
针对青少年健身，哪种描述正确？
青少年少做负重及力量类训练，影响骨骼和肌肉生长
青少年可做负重和力量类训练，利于骨骼和肌肉生长
青少年只能做球类、跑步等运动，利于成长
您在锻炼时，有人和你进行交流聊天，你认为？
锻炼时不能交流，会影响锻炼效果
可以交流，利于身心锻炼
您认为以下哪种力量训练流程相对更科学？
肩部力量10个*3组，上臂力量10个*3组，小臂力量10个*3组，重复交替
肩部力量10个*1组，背部力量10个*1组，肩部力量10个*1组，再背部，重复交替
一位体质偏胖的成年女士，想通过跑步减脂，您认为哪种方式相对科学？
时速6公里跑10分钟，换时速8公里10分钟，换时速6公里10分钟，交替，持续40分钟
匀速4公里25分钟，换时速6公里10钟，交替，持续40分钟
一位男士腹部肥大，其它部位正常，您认为比较科学的锻炼？
重点训练腹部、通过腹肌板、哑铃、健腹轮等力量训练，针对性的训练
综合体能及力量训练，先减脂，不刻意只训练腹部
有位女士每周在家做2次瑜伽，但没有感觉明显体重减轻，您认为？
做的次数不够
可能瑜伽做的方法和动作不到位
瑜伽不能替代无氧训练
个体基因问题
哪些运动属于有氧运动？（多选题）
哑铃训练
杠铃推举
6公里时速跑
俯卧撑
引体向上
仰卧起坐
动感单车
健身塑身期间，相比之下，哪类肉食更有利？
鸡肉
猪肉
牛肉
羊肉
一位体质偏瘦的成年男士，想强健体质，并适度增重，您认为？
多跑步，最好是中长跑
增加食量，适度短跑
加强器械类训练，少跑步
多做有氧运动
女士俗称的“蝙蝠袖“，比较正确的表述？
多锻炼手臂力量
少做手臂力量训练
成年女士大多难免，很难去除，还与基因有关
哪种食品蛋白质含量相对高，且易吸收？
牛肉
水煮鸡蛋
蒸蛋
燕麦片
大豆

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