单选：体育锻炼时采用中等运动强度，每周锻炼多少次比较适宜
单选：完成两臂侧平举动作的主要肌肉是
胸大肌和三角肌
三角肌和背阔肌
胸大肌和背阔肌
三角肌和冈上肌
单选：小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的
立即按摩，揉搓
立即停止运动
抬高踝关节
冷敷受伤关节
单选：在练习时，必须要使主动肌先充分拉长(伸展)，再使其充分收缩，并且要做到_______ ，顶峰收缩时停留1-2秒。
单选：初次参加健身锻炼的人休息后都有肌肉酸痛体会，这是由于肌肉多次√ 反复地受到一定重量的收缩、伸展的刺激，肌肉中产生了过多的______________所引起的肌肉酸痛。这种酸痛现象是正常的生理现象，一般来说坚持两、三天之后，就可以自然消失。
单选：饮食控制得当的情况下，运动减肥前期体重下降不明显的原因通常不包括
肌肉量的增加
肌糖原储量的增加
血量的增加
脂肪的增加
单选：增肌训练运动后即刻补充糖，以下食物中最符合建议的形式是
单选：对大多数人来说，减脂的时候，身体哪里的脂肪相对减少的更多
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判断：血压通常是以右上臂肱动脉血压为标准。正常成人安静是舒张压为12.0~18.6千帕，收缩压为8~12千帕，脉压差为4.0~5.3千帕。
判断：经常锻炼的人，由于心肌收缩强而有力，每搏输出量多，因而安静时心跳次数比一般人要快
判断：正常成人肺活量的平均值，男性为3500~4000毫升，女性为2500~3500毫升。
判断：人体运动时ATP的消耗是由糖、脂肪、蛋白质等能量物质补充。
判断：肌肉收缩时，肌肉处于适宜的预先拉长状态，才有利于发挥最大力量。
判断：张某突然产生运动性昏厥，同伴可立即将其扶起，并在扶持下进行慢跑。
判断：刘某在一次激烈的篮球比赛中，不小心将踝关节扭伤，伤处疼痛、肿胀难忍，并伴有皮下出血，同伴立即给予施行按摩和热敷。
判断：经常参加无氧代谢运动，可提高心血管系统的功能水平。
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多选：体育锻炼对心血管系统的影响有
能增加心脏的重量、体积，并增大心肌容积
能使心肌收缩有力，每搏输出量增多，心动徐缓
使心血管功能得到改善，能改善血液成分
对心血管系统疾病有良好的预防作用
多选:力量素质是指肌肉抵抗阻力的能力，根据肌肉收缩的形式可分为
多选：体育锻炼对肌肉形态结构的影响
肌肉体积增大，肌肉中脂肪减少
肌纤维中线粒体数目增多，体积增大，肌肉内结缔组织增多
肌肉内的化学成分发生增加，力量增大
肌肉中毛细血管增多，参加体育锻炼的肌纤维数量增加
多选：长时间中等以上强度有氧运动时补糖的好处有
有助于维持免疫功能
有助于延缓疲劳
有助于减少肌肉蛋白质分解
有助于脂肪氧化
多选：体育锻炼对呼系统的影响
增强呼吸肌的力量，肺活量增大，肺通气能力提高
呼吸频率改变，肺通气效率提高
提高人在特殊状态下的工作能力
对呼吸系统的疾病有预防和治疗作用
多选：每个人的增肌潜力不同，这可能跟以下哪些因素有关
每个人的肌纤维数量不同
每个人的快慢肌纤维比例不同
每个人的基础激素水平不同
每个人的肌纤维有氧氧化酶活性不同
多选：体育锻炼对关节的影响
关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力
关节面软骨增厚，加大了关节稳固性，提高关节的运动缓冲能力
关节囊增厚，加固关节；减少软骨之间以及关节面过的撞击和摩擦
关节周围肌腱和韧带增粗，加强关节的稳固性，提高运动能力