18道EQ测试题,了解孩子的情绪管理能力

孩子心理健康的一个重要标志是情绪积极、情绪反应适度。家长应该懂得,孩子和成年人一样,是独立的个体,有自己的认识世界的方法和态度, 要想孩子成为情绪的主人,我们就该接受孩子的各种情绪。心理学家汉金诺认为,孩子的情绪不会因为成人的一句“不要这样想”或者“你的感觉不应该有”而消失。 只有尊重、同理孩子,才能有效地帮助孩子。 要帮助孩子形成初步的情绪调控能力。家长们不妨给孩子做个情绪体验能力测试,了解自己的孩子,才能有针对性地帮助孩子。
常常会无缘无故地感到不高兴。
睡觉起来,我会感到精力充沛。
别人弄坏了我的东西我会因此生气好几天。
我总是努力做好自己应该做的事情。
我会做许多别的同龄人不会做的事情。
我常常因为多吃零食而不想吃饭。
 和同龄人一起玩儿,我会感到很高兴。 
如果别人在某件事情上错怪了我,我会感到委屈。
我认为吃饭是件很麻烦的事情。
当我做错了事,即使父母不批评我,我也会感到很难受。
我在家会做一些力所能及的家务,因为我觉得自己已经长大了。
父母要我做一件事情,我总是感到很有信心。
即使是吃饱了饭,我也忍不住想要再吃别的东西,比如零食什么的。
我常常感到肚子不舒服。
我认为以后的生活会越来越有意思。
没有完成妈妈交给我的任务,我会感到很羞愧。
一个人在家的时候我不知道该做些什么,总会感到很孤独。
我希望能在学校表现得很好,从而得到老师的表扬。
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0—4分 显示孩子的自我情绪体验消极
得分处于这一分数段的孩子情绪不稳定,爱发脾气,甚至无理取闹,或是压抑自己,产生不良情绪的内心冲突。孩子通常自我评价消极,自我效能感差,缺乏自信心,对自身或外界事物的变化缺乏正确的解释,常常把失败归因于自身的无能,极大地挫伤自信心的建立,对儿童心理健康发展极为有害。
5—9分 显示孩子的自我情绪体验较为消极
得分处于这一分数段的孩子情绪常常不稳定,较为脆弱,容易受到伤害。通常比较缺乏积极的自我评价,自我效能感较差,比较缺乏自信心,对自身或外界事物的变化常常不能给出正确的解释,倾向于把失败归因于自身的素质,以至于常常会挫伤自信心。
这类型的孩子需要成人的帮助来树立自信心,建立正确的情绪体验。
10—14分 显示孩子的自我情绪体验较为积极,趋向于健康
得分处于这一分数段的孩子情绪能基本达到稳定水平,通常情况下能较好地控制自己的情绪,但有时反应激烈,不能使负面情绪得到良好的释放。自我评价较为积极,自我效能感较强,具有良好的自信心,对自身或外界事物的变化能给出基本正确的解释,倾向于把成功归因于自己的能力,有利于自信心的建立。
应加以引导,以使孩子建立更为健康、稳定的自我情绪体验。
15—18分 显示孩子具有健康、积极的自我情绪体验
得分处于这一分数段的孩子情绪稳定,能控制自己的情绪,并善于对不良情绪体验进行适当的调解,保持积极的情绪体验,释放消极的情绪体验。通常具有积极的自我评价和较高的自我效能感,具有非常强烈的自信心,对自身或外界事物的变化能做出正确的解释,把成功归因于自身的能力,把失败归因于客观的外界环境,有利于自信心的建立。

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