大学生久坐、睡眠及屏幕时间调查

填答提示：

1 身体活动：指任何由骨骼肌收缩产生的、需要能量消耗的身体动作。
2 高强度身体活动：是指较平常而言，非常费力且呼吸非常急促的身体活动。
3 中强度身体活动：是指较平常而言，比较费力且呼吸比较急促的身体活动。

想一想在最近7天里您做过所有的高强度身体活动，仅回想那些每次至少持续10分钟的身体活动。

想一想在最近7天您做过所有中等强度的活动，仅回想那些每次至少持续10分钟的身体活动。

想一想最近7天您花多少时间走路，包括工作、居家、交通、娱乐、游戏或休闲时的走路，仅回想那些每次至少持续10分钟的走路。

最近连续7个非假日时间（除去周六与周日），您有多少时间处于坐姿（包含在工作中、居家生活中、休息时的坐姿，也可以包含在书桌前、朋友聊天、读书或看电视的躺着或坐着）。

久坐

指示： 1. 请通过对最近7天的思考，完成下列各节。

 2. 如果你在听音乐的时候坐在沙发上看一本书花了一个小时，当看书是你的主要焦点时，这一次就算作一个小时的阅读，也不要把这个算作一个小时听音乐。 

3. 如果不同的工作日之间或不同的周末之间有很大的差异，那么在最接近的方框中打勾 在过去的7天中，这些工作日或周末的平均天数。 

4. 下列问题重点是坐着躺着做下面规定的活动，如果这些活动中的一些也涉及站立或走动，请尽量只包括在这些活动中坐和躺的时间。 

（1）睡觉和午睡

想想过去7天您睡觉和起床的时间。请记录你平日和周末睡觉和起床的平均时间。

请不要包括：睡觉前或醒来后阅读或看电视。

（2）吃饭

请考虑一下您在过去7天里平均坐在早餐、午餐和晚餐上的时间。 不要包括：边吃东西边看电视的时间。

可以包括：时间花在早餐，午餐和晚餐（在家里，工作，...），也是当你阅读，聊天或听收音机。 

例如，如果你在看报纸的时候坐着吃早餐，或者在工作的时候吃午饭，那么在本节中包括这一点。

（3）交通

指你在交通中（乘坐汽车、公共汽车、火车、摩托车等）坐的时间。

在过去的7天里，以下问题是关于往返于您的职业，“职业”是指三种不同类型的活动：工作、学习和志愿服务。

“工作”是指为赚钱而做的所有任务。

“学习”是指教育活动。

“志愿服务”指的是您无偿做的工作，比如在体育俱乐部帮忙。

请不要包括骑脚踏自行车 。

作为您职业的一部分的车程

现在请想想作为职业的一部分的车程您坐着的时间，例如从见一个顾客到见另一个顾客时开车、坐出租车等等。

除了您的职业 ，现在请想想您离开职业时坐着的时间，例如去超市、去拜访朋友等。 请包括坐着往返目的地的时间。

（4）工作、学习和志愿服务

本节是关于您在职业期间坐着的时间，指的是工作、学习和志愿服务。

（5）时间表和其他活动 

最后一节是指您在过去7天的其他活动中坐着或躺着的时间。 

每一段坐下来只记作一次。 例如，您坐在沙发上看一本书时听着音乐花了 一个小时，如果读书是您的主要焦点，那么这一次就算作一个小时的阅读，不要作为一个小时听音乐。