当我遇到困难时,我会尽量关怀、支持自己。 ★ ★ ★ ★ ★
当我难过或失落时,仿佛唯独我会有这种感觉。 ★ ★ ★ ★ ★
当我注意到我的缺点时,我会非常挫败。 ★ ★ ★ ★ ★
当我觉得自己在一些方面存在不足时,我会提醒自己,别人在某些方面可能也会有这样的感受。 ★ ★ ★ ★ ★
当我感到挫败或失望时,我会翻来覆去地回想。 ★ ★ ★ ★ ★
当令人沮丧的事情发生时,我会尽量客观看待而不是过分放大。 ★ ★ ★ ★ ★
当我在某些方面做得不够好时,我会生自己的气。 ★ ★ ★ ★ ★
难过或不开心时,我会提醒自己,别人也常会有这种感觉。 ★ ★ ★ ★ ★
当遭遇困难时,我会尽量理智对待而不是过分夸大。 ★ ★ ★ ★ ★
当我做错事情时,我会对自己格外苛刻。 ★ ★ ★ ★ ★
难过或苦恼时,我无法思考其他任何事情。 ★ ★ ★ ★ ★
即使我把事情搞砸了,我也会尝试着理解、宽待自己。 ★ ★ ★ ★ ★
当有事让我心烦时,我会尽量注意自己的感受,不要被它牵着走。 ★ ★ ★ ★ ★