你会不会与亲密好友谈及自己的问题、同时也关心他们？
当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士等专业人士吗？
你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次至少20分钟。例如快步走、骑单车、爬楼梯？
你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如6-11块面包、3-5碗麦片、半碗到三碗饭或3-5碗面条等？
你会不会从事轻度至中度的体力活动？（例如每星期运动五次以上、每次持续步行30-40分钟）
你会不会每天吃水果？例如2-3个苹果、或1-2条香蕉等。
当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求第二位专家的意见？
你会不会参加休闲性或娱乐性的运动？（例如游泳、跳舞、骑脚踏车等）
你会不会每天吃蔬菜？例如1-3碗蔬菜、或1-3碗茄子等
你会不会和医护人员讨论自己的健康问题你会不会每星期至少做三次伸展运动？例如：拉筋、压腿……
你会不会每个月自我检查身体一次、留意身体有没有变化或发生危险征兆？
在日常生活中，你会不会找机会做运动？（例如舍电梯而用楼梯、少搭巴士而多步行等）
你会不会每天都吃2-3两廋肉或鸡或鱼或2-3个蛋、豆类或坚果？
你会不会向专业的医护人员，请教如何自我照顾的方法？
你会不会每天用15至20分钟的时间，去练习放松或冥想？
你会不会留意食品包装上，有关营养成分、脂肪和钠含量的卷标？
你会不会乐于接受新的体验、及新的挑战？（例如：做一些从未做过的事、到一个陌生的地方等）
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第二部分
个人认知根据您的认知回答下列问题：在身体活动和久坐行为指南中世卫组织建议所有成年人 （16到65岁）：应该是
1.您的医学知识来源于哪里？
期刊
上网搜索 ; 百度，腾讯网，等等
社交媒体 ； 微信公众号，微博，等等
其他的
您是否听说过，或读过世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南吗？ (单选题 *必答)
4.您从哪里听说过或读过的（世界卫生组织或国家成人身体活动指南）？
期刊
上网搜索 ; 百度，腾讯网，等等
社交媒体 ； 微信公众号，微博，等等
其他的
为了健康和福祉, ： 每星期至少进行中等强度有氧活动：应该是
60- 100 分钟 / 每周
75- 150 分钟 / 每周
100 -200分钟 / 每周
150- 300 分钟 / 每周
200- 350分钟 / 每周
300- 400分钟 / 每周
350- 500 分钟
我不知道
为了健康和福祉,每星期至少进行剧烈强度有氧活动是：应该是
30-45分钟/周
60- 100 分钟 / 每周
75- 150 分钟 / 每周
100 -200分钟 / 每周
150- 300 分钟 / 每周
200- 350分钟 / 每周
300- 400分钟 / 每周
我不知道
成年人还应进行中等强度或更高强度的肌肉强化活动,锻炼所有主要肌肉群,每周最少需要多少天：