在过去的一个月里，你有多少次因为意外发生的事情而心烦意乱？
在过去的一个月里，你有多少次觉得自己无法控制生活中重要的事情？
在过去的一个月里，你成功处理烦人的生活琐事的频率是多少？
在过去的一个月里，你觉得自己能够有效应对生活中发生的重要变化的频率有多高？
在上个月，你对自己处理个人问题的能力感到自信的频率有多高？
在过去的一个月里，你有多少次感觉事情按照你的方式发展？
在过去的一个月里，你有多少次发现自己无法应付所有不得不做的事情？
在过去的一个月里，你有多少次因为你无法控制的事情而生气？
在过去的一个月里，你发现自己多久会思考一次你必须完成的事情？
在过去的一个月里，你多久能控制一次你花时间的方式？
在上个月，你有多少次感到困难堆积得如此之高以至于你无法克服？
即使我尽了最大努力，我仍然担心我的工作表现是否足够好。