1.就你的观察，你觉得情绪管理对工作效果和生活满意的影响是怎样的？（1 毫无影响，5息息相关）
2.我总是能够觉察到自己当下的情绪 （1非常不符合，5非常符合）
3.我总是能够觉察到沟通对象的当下的情绪（1非常不符合，5非常符合）
4.我即便处于情绪当中，也能管控好自己的行为举止，使得符合当时的情景和角色（1非常不符合，5非常符合）
5.即便沟通对象处于情绪当中，我也能跟对方沟通好：既把任务完成，也还能维系基本的关系。（1非常不符合，5非常符合）
6.如果我在工作中遭遇了挫折或者打击或者不公之事，我能把这些负面情绪隔离好，不带回家。（1非常不符合，5非常符合）
7.如果我在家里遇到很大的烦恼，我能负面情绪隔离好，不带到工作中。（1非常不符合，5非常符合）
8.整体来说，我给自己的情商打分为______（1负分滚出，5情商高手说的就是我）
9.描述一个你遇到的最需要情商的场景：当时的情景和人物，你需要完成的任务，你和对方的情绪状态，你采取了什么行为，结果如何？
情景人物： ____________
你需要完成的任务： ____________
你和对方的情绪状态： ____________
你采取的行为： ____________
结果： ____________