在“正念的基础态度”（比如耐心、不争、不评判等）这一学习目标上，您在哪些相应的部分（比如：知识，态度，与技能）得到了成长？这些学习和成长是如何发生的？ 这些改变在过去的一段时间是在您身上是如何体现的 （比如，带领练习、惯常行为模式、情绪管理、人际关系的改变等等）？
在“传统智慧的原则”（比如，痛苦、身受心法、无常）这一学习目标上，您在哪些相应的部分（比如：知识，态度，与技能）得到了成长？这些学习和成长是如何发生的？
在“体验式教学”这一学习目标上，您在哪些相应的部分（比如：知识，态度，与技能）得到了成长？这些学习和成长是如何发生的？
在“压力生理学，心理学，和神经科学”这一学习目标上，您在哪些相应的部分（比如：知识，态度，与技能）得到了成长？这些学习和成长是如何发生的？
在进入师资进阶课程前需要完成至少三次正念减压工作坊（其中至少一次为4小时）。以下的自我评估是一份简单的对带领正念减压工作坊的“自我效能”问卷
1-100（1为彻底没有信心，100信心爆棚）
您对于自己独立带领一个2-4小时的正念减压工作坊的信心值
| | 信心值（1-100分） |
| 培训完成后0-1个月内 | ____________ |
| 培训完成后 2-3个月内 | ____________ |
| 培训完成后3-4个月内 | ____________ |
| 培训完成后4-6个月内 | ____________ |
您对于自己独立带领一个一天的正念减压工作坊的信心值
| | 信心值（1-100分） |
| 培训完成后0-1个月内 | ____________ |
| 培训完成后 2-3个月内 | ____________ |
| 培训完成后3-4个月内 | ____________ |
| 培训完成后4-6个月内 | ____________ |
您有多大信心可以在培训完成后4个月内完成带领3次正念减压工作坊？
您有多大信心可以在培训完成后6个月内完成带领3次正念减压工作坊？
感谢您的参与并祝贺您完成美中心理正念减压师资基础培训