情绪与压力管理工作坊课前调查

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本轮疫情发展至今已有一月，你当前的情绪状态如何，1分很烦很郁闷、2分比较烦恼郁闷、3分为一般、4分为挺好，基本适应了、5分为已经调整得不错了，基本不受疫情影响

1分

2分

3分

4分

5分

疫情以来产生过哪些情绪状态

惊慌

焦虑

迷茫

悲伤

压抑

无聊

开心

快乐

其他

当前你面临的情绪与压力问题来源主要有

疫情期间的活动空间受限，不能逛街、看电影、聚餐

网课学习效果受限，担心学习跟不上

与外界的接触变少，担心人际交往受限

担心疫情继续发展，病毒变异，治疗难度加大

担心自己或家人被感染

疫情影响企业发展，家人经济受影响

后疫情时代就业压力增大

其他

你面临的情绪压力问题主要可以归结为哪方面的问题

学业压力

生活压力

经济压力

求职压力

人际交往压力（含友情、爱情、亲情等）

身体健康方面的压力（如怕被感染）

心理健康方面（如长时间的郁郁寡欢、沮丧等）

请你想像一下，当前压在你心里的这些情绪压力就像什么，请你把它具象化，如“这些情绪压力就像一块石头”等

石头

乌云

乱麻

雨点

狂风暴雨

其他

你通常会采取什么方法应对你的情绪压力问题

逛街、吃好吃的、听音乐、看书阅读、看电影等

运动、打球

写一封信或发一个朋友圈

找好朋友倾述

和父母或其他最亲的亲人聊聊

吵上一架

分析问题并积极寻找解决办法

蒙头大睡，放在一边

打一场酣畅淋漓的游戏

换个角度看问题

其他

你认为情绪和压力来源的根本在于

外界的客观事件

内在的自我认识

其他

你认为解决情绪压力问题的根本途径在于

解决我们面临的种种问题

调整认知，转换角度

掌握策略、调整自我

其他

本途径请选择一个选项

选项1

选项2

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