指导语：
请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。
1＝非常不符合
2＝较少符合
3＝有些符合
4＝非常符合
5＝完全符合
我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦， 在担忧或分心于外界。
我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、 身体的感觉和情绪的。
我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、 阳光照在我的脸上的感觉。
当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那 些想法或景象的存在而不被其所控制。
我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的 唧喳声、或者汽车穿梭的声音。
当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它。
通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静。
即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上。
当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意 它们，而不做出相应反应。
我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们。
我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素， 如：颜色、形状、纹理还有光和影子。
当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在 注意它们，顺其自然。
我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么。
通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的 内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。