首先，吃胶原蛋白、胶原蛋白肽之类的保健品，和吃其它蛋白质是没有区别的，它们不能直接被传输到皮肤上，而是统一被消化分解
那我们如何安全有效地促进胶原蛋白合成呢？
1、均衡饮食
使身体维持生理作用，合成足量胶原蛋白
2、摄取适量的蛋白质
食物中的蛋白质可以消化分解成氨基酸，再用来合成体内新的蛋白质，包括胶原蛋白
3、摄取足量的维生素Ｃ
维生素Ｃ是合成胶原蛋白必不可少的成分
4、减少自由基，增加抗氧化物
减少高脂肪、油炸类食品
增加VE——坚果、豆制品
增加硒——海鲜、动物肝肾
5、养成良好的生活习惯
充足睡眠、注意皮肤防晒