1.明亮眼睛：跑步直视远方来放松眼睛改善视力。
2.骨骼健康：接受宝贵的阳光照射充分享受日光浴。
3.野蛮体魄文明精神：挑战极限，顽强拼搏，面对困难不放弃。
4.健康肩颈：跑步时背部挺直，放松，改善办公室久坐驼背。
5.强大心脏：提高最大摄氧量，弹性，血压，心跳，血管壁，提高心血管功能。
6.维持身材：无论性别良好的体态也是健康的标志，要想减肥运动是最好的方式。
7.保持愉悦的心情：运动改变固有的生活圈，减少不良情绪，释放压力。
8.肠胃：增进食欲，加强消化，促进营养吸收。
9.提高全身肌肉：身体肌肉含量以及内脏肌肉增强跑步是所有运动的基础，对参加其他体育运动产生积极影响。