压力与时间管理

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您的性别

男

女

1. 您的年级大一大二大三您的年纪

大一

大二

大三

大四

您觉得目前压力大吗

没有压力

有一点压力

一般

压力有点大

压力很大

你的压力大多源于

生活

学业

爱情

工作

健康

就业

您的学业上的压力大多源于

注意力不集中

情绪不稳定

办事效率低

缺乏长期规划

担心自己的前途

学习成绩不稳定

其它

面对压力您的表现是

疲惫

敌对

抑郁

焦虑

情绪不稳定

食欲不振

睡眠不好或失眠、头疼

其它

内心的压力一般会影响你多久

没影响

不到一周

一个月左右

几个月甚至一年

会一直影响

选择释放压力的方法

正视压力，积极面对

转移注意力（心理不快时娱乐、游戏、读书等）

发泄情绪（哭，倾诉，写日记/信等）

建立健康的生活方式（如运动）

压抑（喝酒、睡觉、假装高兴）

顺其自然、自然整理

做心理咨询

找他人诉说

自暴自弃、颓废不振

遇到压力你会像谁求助

家人

老师

亲友

恋人

知心朋友

专业人士

不找任何人

你在一天中多少时间用来睡觉

6小时以下

6～8小时

8～10小时

10小时以上

其余时间如何安排

看书

学习

运动

游戏

看剧

网上冲浪

吃饭

发呆

其他

你的睡眠质量如何

较好

一般

经常失眠

你对现在的生活满意吗

不满意

满意

比较满意

非常满意

你认为大学生出现时间管理不合理的情况有哪些？

大学学习压力较小，对自身要求降低

过度上网，沉迷于网络

没有明确的目标，对于大学生活茫然，不知道该干些什么

没有人监督，缺乏自制力

对于自己的课余时间没有计划安排

其他

你平时会制定计划吗

是

否

你认为你的课余时间是否充裕

非常多

比较多

适中

比较少

你是否担任学生职务，如班干部，学生会干部等

是

否

你是否有兼职

是

否

你周一到周五每天大约有多少课余时间（除去上课，睡觉，吃饭等）

7小时以上

5-7小时

3～5小时

3小时以下

你周末有多少时间可以自己自由安排的时间（除去睡觉，吃饭，上课等）

7小时以上

5-7小时

3-5小时

3小时以下

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