每日定课次数
提示：每天定时禅修功课，随文入观。是帮助我们训练心的清净、稳定及自主的能力，延长每天正知正念的时间
本周自修（每日平均时长）（遍数和时长都要选）
1、同喜期每日自习不少于40分钟；皈依篇为1小时
2、同修期每日自习1小时以下为懈怠，1.5小时合格，2小时以上为精进。
笔记提纲
如理思维
提示：本周有没有经常思维本课内容以及与我的关系？
小组交流
班级交流
【心得】指当期心得分享。
不能参加，需在班级交流开始之前提交班级群，500字以上或3-5分钟录音。
菩提导航使用
修学是因缘因果的管理
目标明确，方法正确，方能如是因，如是果
我是主人翁，明确成长目标,热心班级事务
修学为本，掌握方法,点亮心灯
关爱同修和家人,班级温馨友爱，有凝聚力
乐于传灯，分享智慧文化
注重安全,“三不"做
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