20题4个纬度了解自己健康状况

每天睡眠8小时

每天12点之前睡觉 

容易入睡，很少失眠 

深睡时间长，不易被吵醒

早上醒来精神饱满，无头痛或其他部位疼痛

每天运动0.5小时以上，运动心率120次/分钟以上，第二天有肌肉酸痛感 

每天有固定时间运动 

保持每天运动，有具体运动项目，且坚持一年以上

坐姿端正挺拔，无含胸驼背，耸肩，头前引，葛优瘫，翘二郎腿

每天站立超过8小时

每天坐着不超过8小时，包括开车，坐地铁，吃饭，工作，学习，玩游戏，看电视，休息等，累计不超过8小时。

每天步行5公里或10000步或1小时以上。

每天用手机低于4小时

每天用电脑低于4小时

睡觉前4小时不吃东西

一天不超过3餐

每餐细嚼慢咽，吃7分饱

通常自己做饭或在家吃，很少叫外卖或在外堂食。

喜欢少油少糖少盐少辣的食物

不喝酒，不喝奶茶可乐等含糖饮料