专注能力测评

我对未来1个月的目标非常清晰

我对未来1个月目标的实现路径非常清晰

接下来的3天，我很清楚地知道每天要完成的任务是哪些

我面临的问题太难了，以至于我不知道应该如何下手；

面对我面临的问题，我想了很多办法，但是依然找不到合适的解决方案；

对于我面临的难题，我就要失去信心了

我常常会陷入焦虑、烦躁等负面情绪中

我的情绪波动很大，有时非常亢奋，有时又非常低落

我的情绪状态，有时会影响我的正常工作

在没有外部干扰的情况下，持续保持专注20分钟，对我来说是很轻松的；

在没有外部干扰的情况下，保持专注45分钟，允许中途偶尔走神，对我来说是很轻松的

在没有外部干扰的情况下，保持专注90分钟，允许中途偶尔走神和5分钟以内的短暂休息，对我来说是很轻松的

我经常被手机、电视等外部事物干扰，而不能保持专注

我在专注时经常被其他人打断

我非常害怕错过一些关键信息，所以我经常查看手机邮件

我经常沉浸在游戏、综艺、短视频或其他事情中，花上两三个小时，难以解脱出来

只有有空闲，我就会忍不住去打游戏、看综艺、刷短视频或其他事情

很多时候即使我有事情要做，我也忍不住去打游戏、看综艺、刷短视频或其他事情

我对自己非常了解，知道疲倦之后如何让自己快速恢复状态

我有自己刻意培养和长期习惯了的休息方式

我很少会感到自己被完全掏空，疲倦乏力，怎么都恢复不过来

大多数时候，我都能随时进入专注状态

我了解自己在什么环境下，是最能保持专注

我有一些非常有用的技巧，能让我立刻专注起来