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我觉得闷闷不乐，情绪低沉。（从1~4程度逐渐加重，根据实际任选一个）
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当我在做一件无趣的工作时,我会去想这工作中比较有趣的部分。也会去想当工作完成后带来的收获
当我必须做一些会令我紧张、焦虑的事情时我会试着想像如何克服我的紧张和焦虑
几乎每一件事情只要我的想法改变，通常我的感觉也会跟着改变
当我觉得疼痛和不舒服时,我会寻求医师、护理人员或是专业人员的协助
当我抑郁沮丧时,我会做些自己喜欢的事情,让自己保持忙碌
当我难以定下心来做一件事时，我会想办法让自己平静下来
为了克服失败带来的不愉快的感觉，我常常告诉自己事情没有那么悲惨，我仍可以为这件事情做一些努力
当我感觉自己过于行动时，我会告诉自己，停下来,想一想再行动
即使我对某人非常生气，我仍会非常小心的考量我的举动
当我需要做决定时,通常我会先找出所有可选择的方法而不做太快行动的决定
当我需要做决定时,通常我会先找出所有可选择的方法而不做太快行动的决定