(1)我对自己的情绪有很强的控制能力 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(2)我很能控制自己的情绪 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(3)当我愤怒时,我通常能在很短时间内冷静下来 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(4)遇到困难时,我能控制自己的脾气 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(5)我能很敏锐地洞悉别人的感受和情绪 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(6)我观察别人情绪的能力很强 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(7)我通常能从朋友的行为中猜到他们的情绪 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(8)我很了解身边人的情绪 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(9)我经常鼓励自己要做到最好 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(10)我是一个能鼓励自己的人 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(11)我通常能为自己制定目标并尽量完成这些目标 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(12)我经常告诉自己是一个有能力的人 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(13)我很了自己的情绪 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(14)通常我能知道自己为什么会有某种感受 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(15)我常常知道自己为什么觉得开心或不高兴 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
(16)我真的能明白自己的感受 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★