健身矫姿
冥想
情景对话1.基本是一种演讲；3.借助各种情景融入演讲；4.强化沟通5.场景假设：面试、公开演讲、辩论、商业谈判、加薪谈判......可以衍生出很多主题。小结：借助情景提升表达能力。
打造自己的角色1.人往往会对自己的角色定位有偏差；2.引导和压力可以帮助我们更好地进入到某个角色中，同时就会具备某些技能与经验；3.角色扮演，例如：老板、上司、女朋友、父亲等。
人格面具1.抽取不同人格出来干活，增加不同经验2..复盘过程中就有东西可写；3.是真实场景，不是模拟场景，磨练的技能与经验在以后都用得上；4.参照荣格的人格面具、塔罗牌等。