下列哪项是对于普通基础客户最有效可行的减脂方案？
A.慢跑
B.HIIT
C.哑铃、杠铃训练
D.打篮球
在进行高强度运动时建议补充哪种类型的水？
A.白开水
B.矿泉水
C.电解质水
D.碳酸汽水
脂肪是人体必不可少的营养素，应占每日饮食热量比例的多少？
A.15-25%
B.25-35%
C.35-45%
D.45-55%
肩关节可以完成下列哪些动作？
A.向上举
B.向后伸
C.旋转
D.以上都可完成
下列哪项动作适合脚踝康复训练前期恢复练习？
A.杠铃深蹲
B.深蹲跳
C.BOSU平衡练习
D.器械提踵
在进行静蹲时，肌肉的发力方式跟以下哪个训练动作相似？
A.俯卧撑向下阶段
B.平板支撑
C.推举重物向上阶段
D.以上都是
肱三头肌位于身体哪个部位？
A.肩部
B.大臂前侧
C.大臂后侧
D.小腿后侧
股四头肌位于身体哪个部位？
A.大腿前侧
B.大腿后侧
C.大腿外侧
D.大腿内侧
成年人安静时心率为多少？
A.30-50次/分
B.50-60次/分
C.60-100次/分
D.100-120次/分
人体进行低强度运动时是哪个能量系统供能为主？
A.ATP-CP系统
B.糖酵解系统
C.有氧氧化系统
D.ADP
碳水化物应占每日能量比例多少？
A.15-45%
B.45-65%
C.65-75%
D.75-85%
下列哪项运动属于无氧运动？
A.100米冲刺跑
B.30min篮球训练
C.5公里跑
D.马拉松
静态拉伸时最少需要保持多长时间才能达到放松的效果？
下列哪项属于减脂期热量规划的最好策略？
A.消耗大于摄入
B.摄入大于消耗
C.摄入与消耗持平
D.节食
下列哪种训练设备有助于提高最大力量？
A.跑步机
B.固定器械
C.自由力量器械
D.小工具设备
下列哪项是客户在刚开始锻炼时期更应该关注发展的身体素质？
人体每天至少需要摄入多少水？
A.500-1500ml
B.1500-2500ml
C.2500-3500ml
D.3500-4500ml
抗阻力训练有哪些好处？
A.增加骨密度
B.提高运动表现能力
C.延缓衰老
D.以上都有