心理灵活性量表

当有事让我心烦意乱时，我会尽量用平和的心态来对待它。

 在面对压力情境时，我会使自己以一种有助于保持平静的方式来考虑它。

我倾向于去体验生活中各种不同的感受。

不管感觉好还是感觉坏，我都会对自己敞开心扉。

当我有消极的想法或感受，我看到什么都容易产生不好的联想。

当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步"，并去觉知那些想法或景象的存在，而不被其所控制。

坏情绪转瞬即逝，我不会让自己陷入其中。

我总是"机械"地工作，但不关心自己在做什么。

我能够感受到自己想法和情感的起落。

解决问题的时候，我能意识到自己的思维是如何工作的。

历经艰难时，我会给自己足够的自我关怀和照顾。

 我对自己身上不喜欢的性格感到不耐烦和难以忍受。

当一些令人痛苦的事情发生时，我会尽量全面、客观地认识这些事情。

即使我能获取的资源比较匮乏，我仍然会努力扩展自己的眼界。

我做的大多数决定都遵从了内心真实的想法。

 生活中总有一些吸引我，让我充满热情的事情。

每天面对的生活能够给我带来乐趣和满足。

哪怕希望渺茫，我也不会轻言放弃。

 我不会轻易被失败击垮。

心情不好时，我的计划很容易陷入停顿。

即使是艰难时期，我仍然能朝着自己的人生目标继续前进。

我喜欢面对新的挑战。