改善睡眠质量调研问卷

感谢您参与本次调研。

您每天晚上的睡眠时间是多少小时？

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

您是否有固定的睡眠时间？

是

否

您是否有午睡的习惯？

是

否

您是否在睡前使用电子设备（如手机、平板电脑）？

是

否

您是否在睡前饮用咖啡或茶？

是

否

您是否在睡前进行剧烈运动？

是

否

您是否在睡前食用大量食物？

是

否

您是否在睡前喝酒？

是

否

您是否在睡前吸烟？

是

否

您是否在睡前使用药物（包括非处方药）？

是

否

您认为以下哪些因素会影响睡眠质量？（可多选）

压力

噪音

光线

温度

床垫硬度

睡眠环境

睡眠姿势

睡衣材质

您认为以下哪些生活习惯会有助于改善睡眠质量？（可多选）

规律作息

建立睡前放松的习惯

保持良好的睡眠环境

避免饮用咖啡或茶

避免使用电子设备

避免剧烈运动

避免食用大量食物

避免饮酒

避免吸烟

您每天晚上的睡眠时间是多少小时？

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

您是否有固定的睡眠时间？

是

否

您是否有午睡的习惯？

是

否

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