情绪状态评估量表

这份量表旨在了解您最近一个月个人的情绪感受和状态，请您在每一个题项上作答时，依据您经历相应情绪的频率来选择。每个问题都很重要，请尽量以快速、自然的方式填答，以便真实反映您的情绪状况。每一题项皆有下列五种选择：选项从上到下表示情绪出现频率逐渐增加，依次是：从不——偶尔——有时——时常——总是。请回想最近一个月来，出现下列各情绪状况的频率。

因为一些意外的小惊喜而感到心情愉悦

从不

偶尔

有时

时常

总是

感觉能够自由地表达自己内心的想法

从不

偶尔

有时

时常

总是

感到轻松自在和愉悦

从不

偶尔

有时

时常

总是

成功地调节自己烦躁的情绪

从不

偶尔

有时

时常

总是

感到自己可以很好地应对生活中的情绪波动

从不

偶尔

有时

时常

总是

对于有能力管理自己的情绪感到很有信心

从不

偶尔

有时

时常

总是

感到生活充满乐趣

从不

偶尔

有时

时常

总是

发现自己无法摆脱低落的情绪

从不

偶尔

有时

时常

总是

有办法让自己从悲伤情绪中走出来

从不

偶尔

有时

时常

总是

常觉得自己能掌控自己的情绪

从不

偶尔

有时

时常

总是

常难过，因为很多情绪不受自己控制

从不

偶尔

有时

时常

总是

经常想到有些情绪问题是自己必须解决的

从不

偶尔

有时

时常

总是

常能很好地调整自己的情绪状态

从不

偶尔

有时

时常

总是

常感到负面情绪不断涌现，而自己难以排解

从不

偶尔

有时

时常

总是

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