情绪管理能力量表

当遇到让我生气的事情时，我会努力让自己冷静下来。

在面对紧张的场合时，我会尝试用积极的心态去看待它。

我愿意去接纳生活中各种各样的情绪。

不管心情怎样，我都会坦诚地面对自己的内心。

当我产生焦虑的情绪时，我做什么都提不起劲。

当我有愤怒的情绪时，我会尝试跳出来，客观看待这种情绪，不被其左右。

负面情绪不会长时间影响我，我能较快调整过来。

我总是按部就班地生活，却忽略了自己内心的感受。

我能够察觉到自己情绪的变化起伏。

处理矛盾的时候，我能意识到自己的情绪对行为的影响。

遭遇挫折时，我会好好照顾自己的情绪和需求。

我对自己性格中不好的部分没有耐心去改变。