长龙“澳瑞特”杯全民健身科普知识竞赛试题

一、单项选择（共30题，每题2分，计60分）

* 1. 什么季节进行健身锻炼最好？

春季

夏季

无差别

* 2. 每次运动多长时间比较好？

30分钟—60分钟

净运动30分钟—60分钟

50分钟—120分钟

* 3. 什么时间锻炼最好？

每天上午10点—12点和下午3点—7点。

每天上午6点—8点和下午6点—9点。

每天上午8点—10点和下午3点—5点。

* 4. 每周至少有？次参加体育锻炼？

3次

4次

5次

* 5. 一般运动最好安排在饭后？小时

3

2

1

* 6. 在健身采取有氧运动还是无氧运动的讨论中，中老年人应该？

以无氧运动为主，适量做有氧运动

以有氧运动为主，适量做无氧运动

以有氧运动为主，不做无氧运动

* 7. 下列哪项不属运动时肌肉痉挛的正确应对方式？

立刻停止所做的任何活动，不太严重的肌肉痉挛时，往相反方向牵引痉挛肌肉。

小腿肌肉痉挛时，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸。

按摩后用冰袋进行冷敷，减轻疼痛。

* 8.以下哪项不属于运动后整理（放松）活动的好处？

加快血液循环，为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解质、酶和营养平衡提供可能。

影响静脉的回流，减少回心血量，降低血压。

加速全身血流量再次分配，减少延迟性酸痛，消除疲劳。

* 9. 公路边适合跑步吗？

不适合

适合

无差别

* 10. 正常成年人安静时心率在？之间

每分钟70—120次

每分钟60—100次

每分钟50—110次

* 11.以下哪项不属于肌肉力量练习的好处？

发达的肌肉有助于减肥。为了瘦身减肥，力量训练是最佳选择。

强壮的肌肉有益于心理健康。发达的肌肉使人对生活与事业抱有更大的热情。

强壮的肌肉能够保护关节与腰背，但有损骨骼的健康。

* 12. 散步时一般人每分钟？步左右为宜

80—100

90—110

100—120

* 13. 以下选项中论述跑步健身作用最为全面的是？

保护关节与腰背，促进骨骼的健康

增进友谊，增加交流，还能促进身心健康

增强心肺功能；促进新陈代谢，有助于控制体重；增强神经系统功能

* 14. 室内跑步机上锻炼时最合适速度是哪一项？

每小时6千米—8千米

每小时5千米—7千米

每小时7千米—9千米

* 15. 以下选项中均衡双手锻炼，特别是应用左手的活动是？

乒乓球

排球

柔力球

* 16. 游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者。下面选项中最科学的锻炼周期是？

每周5次—6次，每次50分钟—80分钟，连续坚持2个月

每周3次—4次，每次30分钟—60分钟，连续坚持3个月

每周2次—3次，每次20分钟—50分钟，连续坚持4个月

* 17. 下列不属于健美操健身作用的是？

陶冶情操，心情愉悦。

训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力。

使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。

* 18. 羽毛球运动可以缓解视力疲劳吗？

可以。

不可以。

没有必然关系。

* 19. 从运动量来说，持续跳绳10分钟，等同于慢跑？分钟

10分钟

30分钟

50分钟

* 20. 踢毽子？分钟降血糖的效果最佳。

40—50

30—40

20—30

* 21. 中老年人适合踢毽球吗?

最适合

适合

不适合

* 22. 篮球运动每次应该多长时间为宜？

90分钟左右

120分钟左右

150分钟左右

* 23.关于锻炼时的饮食原则，下列选项中哪一项正确?

即使是病后恢复期的患者，或者是希望增加体重的人，食欲不佳的老年人，也坚持锻炼时不能一日多餐。

对于饮食没有特殊要求的不必加餐，可以通过改变自己的食量来保护膳食能量的摄入与运动能量消耗达到平衡。

为了减少脂肪和控制体重而参加锻炼的人，可以采用少食多餐方式。

* 24. 马拉松运动的健身作用不包括下列那一项？

能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进环境的适应能力。

对慢性病有预防和一定的治疗作用，能提高患者的生活质量，延长寿命。

可以提高机体消化吸收能力，增加食欲，强壮体质。

* 25. 现代健康的完整概念包括身体、心理与？三方面内容

社会适应能力

环境优质

道德健康

* 26.全民健身计划第二期工程自？年，经过十年的努力，把全民健身工作提高到一个新的水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。

1996-2005

2001-2015

2001-2010

* 27.低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在？次/分之间可以发展有氧耐力

90-120

110-130

130-150

* 28.体育锻炼中常见的开放性软组织损伤包括？

擦伤挫伤裂伤

擦伤刺伤裂伤

拉伤刺伤挫伤

* 29.夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝？

糖水

淡盐水

白开水

* 《国家学生健康体质标准》的评价指标是？

心理、生理、素质

形态、机能、素质

身高、体重、肺活量

二、多项选择（共5题，每题3分，计15分）

* 1. 肌肉力量练习有哪些好处？

发达的肌肉有助于减肥。瘦身减肥，力量训练是最佳选择。

强壮的肌肉对心脏的健康十分有益。

发达的肌肉能够保护关节与腰背，力量锻炼是骨关节系统的保护神。

强壮的肌肉有益于心理健康，使人对生活与事业抱有更大的热情。

* 2. 预防自行车运动中的颈部疼痛问题，应遵循下列哪些做法?

检查骑自行车的姿势是否正确。

增强人体下肢的肌力。

安全帽的帽檐不要压太低。

佩戴专业防滑的自行车眼镜。

经常做颈部保健操。

* 3. 登山运动有哪些健身作用？

治疗近视，放松眼部肌肉。

改善肺通气量，增加肺活量，增强心脏的收缩能力。

改善人体的平衡功能，增强肢体灵活度。

培养团队意识，相互默契的配合。

有效排出有害自由基，延缓衰老。

* 4. 乒乓球运动有哪些健身作用？

使人的灵敏性和身体的协调性得到有效训练。

有助于培养机智果断、沉着冷静、勇于竞争的意志品质。

有效增强了上下肢肌肉力量。

可逐渐消耗体内多余脂肪。

可有效排除不良的情绪。

* 5. 以下选项中，哪些是篮球运动作用的叙述？

篮球运动可以练习速度、弹跳、耐力反应、爆发力、身体协调性。

篮球运动可以提高心肺功能。

篮球运动可以培养团队意识，相互默契的配合。

篮球运动可以释放自己压抑的情绪，缓解疲劳。

篮球运动可以预防和改善近视。

三、论述题（第1题10分，第2题15分，共计25分）

* 1.就进一步普及渭南市民全民健身意识，增强人民体质，谈谈自己的建议。

* 2.结合实际，试论述渭南体育事业的未来发展方向。

* 个人信息

姓名

联系方式

身份证号

答题时间：7月13日——25日下午18：00结束

答题方式：渭南日报7月13日《多彩体育》版手机版渭南新闻网渭南体育网渭南体育公众号

邮寄地址：朝阳路东段渭南日报社全媒体运营中心一楼大厅