安东尼威廉净化法执行细节和热量速查表

*1. 网名

*2. 年龄

*3. 实践安东尼威廉净化法的时间

*4. 困扰我的病症详情、病程时间和用药历史情况，也可以分享家族病史，以了解可能遗传的病原体和毒素。 

关于了解各类病症背后的原因，请见“慢性疾病和疗愈之道”专栏

*5. 实践安东尼威廉净化法以来，我的感受和体会

*6. 我每天安东尼威廉净化法中的具体实践内容（可多选）：

新手如何开始实践和以下元素如何制作，请见新手指南

早晨净化法、单一饮食法和重金属排毒的执行细节，请见基础净化法

369净化法和28天净化法的执行细节，请见369和28天净化法

*7. 每天喝水（或柠檬水的量）、排便次数、睡眠时间都对整体健康和排毒净化有影响，请填写以下信息：

*8. 以下是阻碍健康和疗愈的食物，请勾选现在依然在摄入的： 

为什么要避免以下食物，请见威胁健康的食物和添加剂

*9. 执行过程中每日摄入热量是否足够？热量不足可能导致头晕、没有力气、掉体重等，长期热量摄入不足伤害健康。

一般成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700千卡热量；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300千卡热量。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，因此所需热量也有所不同。

建议用：薄荷营养师小程序/APP，或者薄荷健康APP等工具认真记录热量。如何使用，请见“使用指南”。请带上自己的热量记录表，否则很难判断。

关于热量的更多信息，请见“关键的热量”

*10. 我一天典型的饮食如下，请列出一天中从早到晚吃的食物和摄入量，请给出详细信息：

*11. 以下是易触发疾病的因素，如果存在相关因素请勾选：

*12. 许多饮食和生活环境因素对健康有影响，请列出你的生活和饮食习惯：

*13. 以下和你情况相关的内容请点击勾选

*14. 您在过去两年是否经历了怀孕和分娩过程？

*15. 目前的情绪压力状况如何？执行安东尼威廉净化法过程中家人是否支持，是否有很大的阻力？

*16. 是否已经学习过安东尼威廉书籍、蜂鸟健康小鹅通资料库或蜂鸟健康公众号的内容，特别是净化和排毒原理相关内容？了解排毒反应的原理对于自己的实践非常有帮助。

*17. 只有执行细节正确，排除了各种触发因素和环境因素，才能判断是不是排毒反应。

我们每天都在持续接触各种病原体，以及空气、水和生活环境中的各类毒素，同时每天我们都在应对压力和情绪起伏，所有这些都对健康状况有实际的影响。

净化疗愈是排出器官深层毒素和病原体的过程，随着毒素和病原体离开器官，进入血液，等待从肠道和肾脏排出时，可能会造成短暂的排毒反应，这些都会随着疗愈的进行消失，疗愈是一个前进三步，后退两步的过程，而不是一个直线上升的过程。

如果在避免了以上威胁健康的食物，以及触发疾病因素，同时执行细节正确，热量足够的情况下，请参考常见排毒反应专栏中列出的各类常见排毒反应解释。

如有有任何其他内容需要补充，请在以下提供：

如果感觉是排毒反应，但影响自己的生活，可以考虑减缓速度，例如：

- 如果觉得排毒反应过大，请从减少补充剂和草本开始，选择先只用食物来排毒，有时保留一些补充剂和草本是可以的，请根据每个人的敏感性而定。

- 开始减少正在吃的疗愈食物的量。如果在喝1000毫升的西芹汁，请降至500毫升，如果还是反应很大，请降至250毫升，甚至100毫升。

- 如果在做重金属排毒果昔，排毒反应很大，那选择先做仅含有野生蓝莓、香蕉、橙的果昔，如果依然反应很大，请选择只做香蕉、芒果、普通浆果的果昔，如果还是反应太大，那就吃无麸质燕麦加枫糖浆和浆果/香蕉，或者只摄入无麸质燕麦（建议无麸质燕麦选择有机的）

- 如果正在吃低脂或者无油脂饮食，有太多的疗愈反应，那么可以在晚餐时间加入一些健康脂肪（牛油果、芝麻酱、椰子是最好的）。有时即使是晚餐时一些脂肪也可以帮助减缓排毒速度。

- 如果正在做大量生食，饮食中有许多水果，这可能让有些人排毒反应很大，请在午餐和晚餐时加入更多的熟蔬菜。

- 如果还是反应很大，那就加入一些藜麦、无麸质燕麦、小米、大米和/或扁豆。

敏感的人疗愈的确具有挑战性的，但完全是可以通过调整节奏实现平衡的！

我们希望在排毒过程中找到平衡，以身体或精神上能够接受的速度进行，无法完全避免不适，但我们可以克服它，可以管理它。这段旅程伴随着大量的反复试验和学习，如何学习以适合自己的节奏和温和的速度疗愈是关键！