MAIA-2

我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。

我忽视身体紧张或不舒服的感觉，直到这种感觉变得很强烈。 

我设法忽视疼痛 。

当我感觉到身体疼痛时，我就会心烦意乱。

当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。